Water drinken

Het menselijk lichaam bestaat voor 70% uit water, dus mag het geen verrassing heten dat de meeste chemische reacties in het lichaam water nodig hebben om uitgevoerd te kunnen worden. Dorst hebben is de manier van het lichaam om je eraan te herinneren meer te drinken. Doe je dat niet, dan kan het ook leiden tot negatieve effecten zoals vermoeidheid, een droge huid, spierkrampen en constipatie. Probeer dus minstens de aanbevolen 2 liter water per dag binnen te krijgen.  Veel mensen weten niet hoeveel ze drinken. Een advies: zet een fles van 1,5 of 2 liter voor je neer en een glas en drink deze fles zeker leeg over de dag verdeeld.
​
Als je ziek bent, is water drinken nog belangrijker, omdat de ziekte kiemen uit je lichaam moeten. Bij koorts transpireer je veel en dien je het tekort aan water weer aan te vullen. Water helpt je bovendien om je lichaamstemperatuur te reguleren.

Waar wordt water voor gebruikt in je lichaam

Wat ik geregeld hoor: 
a) ”Ik vind water niet lekker”.
    Waar kun je water lekkerder mee maken. Je kunt er siroop aan toevoegen, is ook lekker
​    natuurlijk, maar daar zitten alleen zoveel suikers in en daar groeit je vetpercentage van en
​    als dat je nu al in de weg zit, is dat dus niet verstandig. Deze loze suikers heeft het lichaam
​    ook niet nodig. Beter is er een smaakje aan toe te voegen van verschillende soorten fruit of
​    groenten. Dat is caloriearm. Wil je graag een siroop als smaak in je water, dan heb ik een
​    heel verfrissende smaak voor je, aloë siroop, waar weinig calorieën in zitten en die
    verkrijgbaar is in 3 verschillende smaken. 
​

b) “Ik vind water zo koud” 
    Vind je koud water niet lekker, geen probleem maak er lauw warm water van, of laat de fles 
    een nacht staan. Dan is het water wat op temperatuur gekomen. 

c) “Ik moet zo veel naar het toilet”
    Dat komt, omdat je lichaam uitgedroogd is. Vergelijk jezelf met een plant die al tijden geen
​    water heeft gehad. Als je die water gaat geven loopt het meeste water door de pot naar
​    beneden. Blijf je water geven, dan houdt de aarde om de plant steeds meer water vast. Zo
​    gaat het in het lichaam ook. Na enige tijd, en dat ligt aan hoe droog je cellen zijn, blijft
​    steeds meer water in je lichaam en kun je zelf weer bepalen wanneer je naar het toilet gaat. 

    Als je aan sport doet, en dat hoeft geen topsport te zijn, is water ook heel belangrijk. Maar
​    niet alleen water, je transpireert veel en dan gaan er ook zouten uit je lichaam en verbrand je
​    veel koolhydraten en dat moet ook aangevuld worden. Tijdens het sporten en na het sporten
​    moet je je lichaam weer voorzien van deze stoffen. Zodat je ook daarna weer actief verder
​    kunt en blessures kunt voorkomen.

Wil je weten hoe fit jou lichaam is, dan kun je aanmelden voor een fitcheck. Hierbij krijg je
gratis een lichaams- en voedingsanalyse.